目前日期文章:201009 (3)

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最近那個工程師加班過勞死的新聞,

看了真的很難過阿,

我真的非常痛恨這種責任制的加班制度,

這種制度讓認真工作的人必須工作更久,

讓打混的人在工作時間摸魚,下午或下班後才開始工作,

強烈建議每個主觀和老闆桌上都要有一本

6點全部下班,打造黃金團隊的祕密武器
 
想買的話點這裡連結到金石堂,還有2%的現金回饋

那些壓榨員工的老闆真的很壞心,

有些公司月休四天,沒有年假,颱風天沒有加班費,沒上班的人還要補班,喪假也要再補時數,

這種公司竟然還有人待得下去,真的覺得他們不是瘋了就是被下藥。

 

許多人一天24小時,有12~14小時都在公司,扣掉吃飯通勤和洗澡睡覺,你還剩多少時間給自己?

而剩下的時間,你又會用來做甚麼呢??

松下電子創辦人說過『一個人會不會成功,看他下班後3小時在做甚麼』

但很多人回家根本倒頭就睡,想一想這樣真的很浪費生命。

因為你做了這麼多,都是為公司老闆賺錢,自己得到的薪水絕對會有種不成比例的感覺,

也難怪有這麼多年輕人想要自己創業。


 
最近得知了一個微型創業的消息,走網路通路行銷,有興趣的朋友也可以詢問我,

希望大家一起逃離這種爛透了的工作環境!!!!!!


  
 


  

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有鑒於週遭的朋友一個個結婚,

又即將一個個懷孕生子了,

幫大家搜尋有關孕婦要補充的營養素來照顧各位朋友和小生命。((而且我以後也用得到))

 
各種營養素對媽媽的重要:

 維他命A(Vitamin A)&β-胡蘿蔔素(β-Carotene)

促進細胞生長及參與視網膜的光化學反應。
含維他命A豐富的食物,如魚肝油、肝臟、深綠色或深黃色蔬菜和水果,其次為奶、蛋類。

維他命B2(Vitamin B2)
為懷孕期母體及胎兒組織形成所需。牛奶、肉類、內臟類、蛋及酵母含維生素B2。

維他命B6(Vitamin B6)
幫助母體蛋白質新陳代謝,促進紅血球的形成。食物來源為全榖類、豬肉、雞肉及魚肉等。

維他命B12(Vitamin B12)
與細胞分裂及蛋白質製造相關,素食母親所哺餵的嬰兒容易缺乏。
 動物性食物如肝臟、腎臟、肉及奶製品含豐富維他命B12。

維他命C(Vitamin C)
維他命C在胎兒的免疫系統發育上扮演非常重要的角色,並且可幫助鐵質的吸收。
 由於維他命C無法在母體內儲存,所以每天維他命C的補充變得非常需要。
 水果含豐富的維他命C,如芭樂、奇異果、鳳梨、柳丁、檸檬、柚子及文旦。

維他命D(Vitamin D)
幫助有效利用鈣質與磷質以生成健全的骨骼與牙齒。魚肝油、蛋黃及肝臟含豐富的維他命D。

維他命E(Vitamin E)
懷孕期維他命E需求會增加以確保胚胎之適當生長。但母體需額外補充以彌補製造母乳時所損失之維他命E。
 植物性油、小麥胚芽油、米糠油等含豐富的維他命E 。

生物素(Biotin)
幫助把食物轉變成能量以及能夠有效利用蛋白質。食物來源有肝、腎、酵母及全榖類。

葉酸(Folic acid)
於預備懷孕前三個月開始至懷孕中期需注意補充。葉酸屬於維他命B 群之一,平時難從飲食中攝取足夠,
 孕婦葉酸的攝取量不足時新生兒容易發生神經管的缺陷。葉酸的主要來為綠色蔬菜的綠葉中,
 如:菠菜最多,其次肝、腎、花椰菜、酵母。

菸鹼酸(Niacinamide)
懷孕期母體能量需求增加,導致菸鹼酸之需求亦增加。全榖類製品、綠葉蔬菜、牛奶、肉類、內臟類、蛋及酵母含豐富菸鹼酸。

泛酸(Pantothenic acid)
幫助將脂肪、醣類以及蛋白質轉變成能量。含泛酸豐富的食物有肝臟、腎臟、酵母、麥胚、豆胚及豆類。

鈣質(Calcium)
鈣質幫助骨骼的發育、鎂的吸收及血液的凝結。及早開始儲存身體足量的鈣質是非常必要的,以供給懷孕時期的所需。
 如牛奶,但勿與甘藍及菠菜同食,會降低鈣的吸收。

鉻(Chromium)
醣類利用所必需。含鉻豐富的食物有甲殼類、雞肉、玉米油及啤酒酵母。

銅(Copper)
幫助母體血色素的形成,幫助減少孕婦產生貧血現象。含銅的食物有肝臟、瘦肉及硬殼果類等。

鐵質(Iron)
幫助形成血紅素所必需的元素,而足量血紅素可助攜帶氧氣供給胎兒所需。
 主要來源有牛肉、豬肉、內臟等,而蛋黃、醋、菠菜會干擾鐵的吸收,勿同食。

碘(Iodine)
幫助母體及胎兒的甲狀腺功能運作正常。主要來源為海產類及海藻類。

鎂(Magnesium)
為蛋白質新陳代謝及組織成長之所需。如五穀類、瘦肉、奶類及綠葉蔬菜含鎂。

錳(Manganese)
為懷孕初期胎兒骨骼發育、關節生長及聽力發育所必需,錳的缺乏會導致胎兒生長遲緩,骨骼發育異常及內耳畸形。
 如藍莓、萵苣、鳳梨等食物含錳。

鉬(Molybdenum)
為胎兒經發育的重要元素。含鉬豐富的食物有牛奶、榖類及肝臟。

鋅(Zinc)
懷孕時期胎兒鋅的缺乏,會導致胎兒的畸形、發育遲緩損害生殖功能及發展並影響骨骼。
 海產、內臟類及肉類為含鋅豐富食品。
 



在這邊,我也推薦幾種保健食品給這些辛苦的媽媽, 

1.Isotonix孕婦綜合維他命-這是為孕婦量身訂做的營養補充,懷孕婦女很難服用碇狀或軟膠囊形式的綜合維他命,
 
尤其對於有晨吐狀態的婦女。懷孕婦女服用等滲透溶液,就不用擔心營養素是否充分吸收。
 
 愛尚它孕婦綜合維他命提供母親和胎兒卓越營養輸送,達到最佳結果-您能倚賴的最佳品質。

 
    這一瓶倪雅倫也有吃。


 
2.Isotonix強鈣配方-和上面是同一系列的產品,都是沖泡成液態飲用,大家都聽過生一個小孩會掉一顆牙,
 
 很多孕婦都後期都會容易抽筋,所以鈣質的補充對孕婦也是很重要的喔,同樣的這瓶倪雅倫也有吃。
 

3.Omega III 魚油-魚油內涵豐富的EPA和DHA,還有維生素E可以抗氧化,這款魚油純度達50%,

 而且是抽取深海小沙丁魚,不受重金屬汙染,吃起來也沒比較沒有腥味。


 
 

 希望各位媽咪好好照顧自己的身體和小寶貝,期待你們都能生出健康又聰明的小娃娃!!














 

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昨天內湖五人小組又聚會了,



 一樣是ㄧ堆抱怨還有亂講一堆沒有營養的話,


 但昨天拍照的時候沒有玩歪腰,

因為店員都排排站的看著我們,

我們也是有羞恥心的!!!!



回家的車上,cookie說好像只有我們門市的人感情這麼好,

其他地方好像都不像我們這樣,

恩,想一想覺得社會真的現實的好可怕,

而我們的感情又真的是難得的好珍惜阿!!


就像之前沁沁的阿木總是說她上班跟上學不一樣,不可能交到好朋友。

而沁沁就很叛逆的回:我就是在那邊交到一群好朋友嘛。

然後儘管每天要花4個小時來回的車程和將近200元的車資(不知道是單程還是來回),

但他還是這樣通車了快三年,

也許就像我之前情緒真的超級不好的,

但每天醒來唯一支持我到公司的理由還是:算了,去公司可以跟沁沁碰碰老猴餅乾玩,

還有趙哥蓋蓋跟艾琳。

不好的情緒就會瞬間少一大半。

 

 現在就像沁沁說的,他等我們一個一個來,我們又一個一個離開。

剩下她一個人獨守空閨好可憐啊!


真希望我們還能再一起為了某一件事情而努力,

相信我們在一起的話會做得很好!!!

  

LOVE U ALL!!!




 ((這張少了cookie))


((這張多了最右邊的cookie表妹))






  

 ( ((這張也多了cookie表妹和碰碰的溫柔同學)))







哈 我們是七人強!!!


 

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